Membuat keputusan memang seringkali menjadi proses yang rumit dan memerlukan banyak pertimbangan. Kita harus menimbang berbagai pilihan, risiko, dan konsekuensi yang mungkin terjadi sebelum akhirnya memutuskan sesuatu. Namun, menurut sains, ada satu solusi sederhana yang bisa membantu: tidur terlebih dahulu.
Menariknya, banyak orang melaporkan bahwa mereka menemukan ide-ide brilian, solusi kreatif, bahkan terobosan penting dalam mimpi mereka. Fenomena ini bukan sekadar mitos atau kebetulan belaka, tetapi ternyata didukung oleh penelitian ilmiah modern. Studi terbaru mengenai ilmu tidur, menunjukkan bahwa tidur dapat membantu otak memproses informasi, menyaring masalah, dan menyusun solusi secara lebih efektif.
Hal ini menunjukkan bahwa istirahat yang cukup—terutama tidur—memiliki peran penting dalam memperjelas pikiran dan mendukung pengambilan keputusan yang lebih baik. Otak manusia memiliki kemampuan untuk terus bekerja bahkan saat kita tertidur, khususnya dalam mengorganisasi dan mengolah informasi kompleks yang kita hadapi sepanjang hari. Dengan kata lain, tidur bukanlah tanda kemalasan, melainkan strategi ilmiah yang membantu otak bekerja lebih optimal dalam merumuskan solusi dan keputusan yang tepat.
Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur dapat membantu manusia membuat keputusan yang lebih rasional. Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Duke, Amerika Serikat, menggunakan simulasi permainan sederhana bernama “Obral Garasi”.
Permainan “Obral Garasi” dalam Studi Tidur
Dalam eksperimen tersebut, para peserta diminta memilih kotak virtual yang berisi berbagai barang, sebagian besar berupa benda-benda yang tidak berharga, tetapi beberapa di antaranya memiliki nilai tinggi. Setelah menelusuri beberapa kotak, peserta diminta memilih satu kotak favorit, dengan hadiah uang tunai setara nilai total barang di dalamnya.
Hasilnya menunjukkan bahwa ketika peserta harus segera memutuskan kotak pilihan mereka, keputusan yang diambil cenderung dipengaruhi oleh barang-barang pertama yang mereka lihat dalam kotak, bukan oleh keseluruhan isinya. Ini menunjukkan bias terhadap informasi awal, yang sering membuat keputusan menjadi kurang rasional.
Namun, ketika para peserta tidur terlebih dahulu dan kemudian membuat keputusan keesokan harinya, hasilnya berbeda. Mereka lebih mampu mengevaluasi isi kotak secara keseluruhan dengan lebih rasional, tanpa terpengaruh oleh posisi barang-barang berharga di dalam kotak.
Tidur Membantu Otak Memecahkan Masalah
Studi ini semakin memperkuat peran tidur dalam membantu pemecahan masalah yang sulit. Ketika seseorang merasa buntu dalam menyelesaikan masalah, tidur ternyata bisa memberikan solusi. Salah satu alasan mengapa tidur dapat membantu kita memecahkan masalah adalah kemampuannya untuk memberikan wawasan baru tentang hubungan tersembunyi antara objek atau peristiwa yang tidak selalu terlihat jelas.
Dalam percobaan tersebut, peserta diberikan serangkaian teka-teki untuk dipecahkan, sambil diperdengarkan suara unik yang dikaitkan dengan setiap teka-teki. Setelah sesi berakhir, teka-teki yang belum berhasil diselesaikan dikumpulkan, dan saat peserta tertidur, suara-suara terkait teka-teki tersebut diputar ulang.
Hasilnya, ketika peserta kembali ke laboratorium keesokan harinya, mereka mampu menyelesaikan teka-teki dengan lebih baik, khususnya teka-teki yang “diingatkan” melalui suara pada malam sebelumnya.
Penelitian ini menunjukkan bahwa tidur bukan hanya untuk istirahat, tetapi juga berperan penting dalam proses berpikir dan pengambilan keputusan. Otak terus bekerja saat kita tidur, mengatur ulang informasi, dan menemukan pola yang mungkin terlewat ketika kita terjaga. Dengan tidur yang cukup, kita dapat membuat keputusan lebih rasional dan memecahkan masalah dengan lebih efektif keesokan harinya.
Baca juga: Efek Mengejutkan Kurang Tidur pada Tubuh Anda dan Cara Mudah Memperbaikinya!
Penelitian tentang Hubungan Tidak Langsung
Dalam eksperimen ini, para peneliti meminta peserta mempelajari hubungan antara empat item yang berbeda, yakni satu hewan, satu lokasi, satu objek, dan satu makanan. Keempat item ini dikaitkan dengan suatu peristiwa tertentu yang dijelaskan oleh peneliti.
Hubungan antara item ada dua jenis:
- Hubungan langsung – Misalnya, item A dipasangkan dengan item B secara eksplisit.
- Hubungan tidak langsung – Misalnya, item D tidak pernah secara langsung dipasangkan dengan item A atau C, tetapi tetap memiliki keterkaitan melalui keseluruhan rangkaian peristiwa.
Tidur Membantu Mengungkap Hubungan Tersembunyi
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang tidur semalaman lebih mampu mengidentifikasi hubungan tidak langsung antara item-item tersebut. Mereka dapat melihat koneksi halus yang mungkin terlewatkan oleh orang yang tetap terjaga. Misalnya, peserta yang tidur dapat menyimpulkan adanya hubungan samar antara item A dan D, meskipun kedua item tersebut tidak pernah secara eksplisit dipasangkan.
Penemuan ini membuktikan bahwa tidur berperan penting dalam memproses informasi kompleks dan membantu otak menemukan pola tersembunyi yang sulit dikenali saat kita sadar. Dengan demikian, tidur bukan sekadar istirahat fisik, tetapi juga memberikan otak waktu untuk mengatur ulang, memproses, dan menyusun informasi yang telah diperoleh sebelumnya.
Jadi, jika Anda dihadapkan dengan masalah sulit atau keputusan yang rumit, tidurlah terlebih dahulu. Ini bisa menjadi solusi sederhana namun efektif untuk melihat masalah dari perspektif baru dan mendapatkan wawasan yang lebih jernih.
Baca juga: Cara Mengoptimalkan Tidur: Singkat tapi Tetap Berkualitas
Referensi:
Milani, Alessandra dkk. 2024. The relevance of the contribution of psychoneuroendocrinoimmunology and psychology of reasoning and decision making to nursing science: A discursive paper. Journal of Advanced Nursing.
Sharp, Natalie. 2024. Breaking the cycle: the impacts and decision making process of camp sweeps in Corvallis, OR. https://ir.library.oregonstate.edu/concern/honors_college_theses/xp68kr03b diakses pada 18 Desember 2024
