Di tengah kesibukan dunia yang kian bising dan melelahkan, ada satu momen sunyi yang menyimpan kekuatan luar biasa: Shalat Tahajud. Ibadah malam ini bukan sekadar rutinitas sunah, melainkan jembatan antara batin manusia dengan Tuhannya, sekaligus terapi ilmiah yang memberi manfaat fisik dan mental. Melalui kajian dari berbagai sumber seperti Maryam Sejahtera, Neliti, dan ResearchGate, tampak bahwa Tahajud adalah harmoni antara dimensi spiritual dan biologis.
Makna Spiritual: Waktu Mustajab yang Dipilih Tuhan
Shalat Tahajud adalah ibadah yang dilakukan setelah bangun tidur di malam hari, biasanya pada sepertiga malam terakhir. Waktu ini disebut dalam Al-Qur’an dan hadits sebagai saat ketika Allah SWT “turun ke langit dunia” untuk mendengar langsung doa-doa hamba-Nya. Menurut Jurnal Maryam Sejahtera (2023), spiritualitas Tahajud menekankan pentingnya introspeksi, penguatan iman, dan pembentukan karakter sabar, ikhlas, dan berserah diri kepada Allah. Ibadah ini menjadi titik balik batin untuk menyucikan diri dari kegelisahan dan dosa.
Tidak heran bila Rasulullah SAW dan para sahabatnya menjadikan Tahajud sebagai bagian penting dalam rutinitas hidup. Dalam kondisi sunyi, manusia lebih mudah merenung dan berbicara kepada Allah tanpa gangguan. Ini menjadi pengalaman spiritual yang sangat intim dan personal.
Sudut Pandang Psikologi: Terapi Jiwa yang Menenangkan
Kajian dari Neliti (2015) membahas pendekatan konseptual Shalat Tahajud dalam membantu mengelola stres, kecemasan, dan gangguan psikologis. Dalam ilmu psikologi, aktivitas berdoa dan bermeditasi terbukti mampu menurunkan hormon kortisol—hormon stres—dan meningkatkan kadar dopamin serta serotonin yang menumbuhkan perasaan bahagia dan damai. Dalam hal ini, Tahajud dapat dipahami sebagai bentuk “psikoterapi islami” yang mampu menyeimbangkan aspek kognitif dan emosional.
Bangun di tengah malam, mengambil air wudu, dan melakukan gerakan shalat dalam kesunyian terbukti memberikan efek mindfulness. Gerakan sujud secara khusus memberikan aliran darah lebih deras ke otak, yang membantu menenangkan sistem saraf pusat. Di sisi lain, dzikir dan doa menjadi alat ekspresi batin yang mengurai beban emosi, seperti perasaan bersalah, trauma, dan tekanan hidup.
Baca juga: https://warstek.com/perjalanan-melintasi-dimensi-waktu/
Pandangan Ilmiah dan Medis: Aktivasi Sistem Imun dan Otak
Penelitian dalam artikel di ResearchGate (2018) mengangkat aspek ilmiah dari Shalat Tahajud dengan pendekatan medis dan neuropsikologis. Saat seseorang bangun di sepertiga malam terakhir, tubuhnya sedang dalam kondisi “homeostasis”—yaitu stabilitas optimal fungsi organ. Praktik Tahajud dalam kondisi ini mampu merangsang aktivitas hormon melatonin dan kortisol secara seimbang, memperkuat sistem imun, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Lebih jauh, gelombang otak manusia pada waktu malam berada dalam kondisi alfa dan theta—dua gelombang otak yang berkaitan dengan ketenangan, refleksi, dan kreativitas. Ini memperkuat argumentasi bahwa shalat malam adalah aktivitas optimal untuk kesehatan mental dan intelektual.
Studi juga menunjukkan bahwa orang yang rutin Tahajud memiliki denyut jantung lebih stabil, tekanan darah normal, dan lebih sedikit mengalami gangguan tidur atau insomnia. Dengan kata lain, Tahajud tidak hanya menyehatkan rohani, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur itu sendiri.
Efek Sosial dan Moral: Membangun Kesalehan Pribadi
Selain manfaat individual, Tahajud juga berdampak pada pembentukan karakter sosial. Orang yang terbiasa bangun malam untuk Tahajud cenderung lebih sabar, rendah hati, dan memiliki kesadaran sosial yang tinggi. Menurut kajian Maryam Sejahtera, kebiasaan spiritual ini menanamkan nilai konsistensi dan tanggung jawab, yang pada akhirnya terlihat dalam perilaku sehari-hari.
Dalam konteks sosial kemasyarakatan, orang-orang yang mendalami Tahajud sering menjadi penggerak kebaikan di lingkungannya. Spiritualitas yang mendalam memperkuat komitmen mereka terhadap keadilan, empati, dan pelayanan sosial.
Kesimpulan: Investasi Malam untuk Dunia dan Akhirat
Shalat Tahajud bukan hanya amalan sunah, tetapi hadiah istimewa dari Allah SWT bagi hamba yang ingin mendekat secara batiniah dan sehat secara lahiriah. Ia adalah bentuk komunikasi terdalam antara manusia dan Pencipta, sekaligus praktik yang secara ilmiah terbukti memperbaiki kualitas hidup. Mulai dari menenangkan hati, memperkuat imunitas, meningkatkan kecerdasan spiritual, hingga memperkuat karakter.
Dalam dunia yang semakin cepat dan penuh tekanan, meluangkan waktu di keheningan malam untuk sujud kepada-Nya bukanlah beban, melainkan pelipur dan pelindung. Di dalamnya terkandung kekuatan yang menguatkan tubuh, menyucikan jiwa, dan menyeimbangkan kehidupan.
Referensi:
- Sulaiman, M. (2023). Konsep Shalat Tahajud dalam Perspektif Ilmu Tasawuf dan Kesehatan Mental. Jurnal Maryam Sejahtera. Link
- Zubaidi, A. (2015). Konsep Shalat Tahajud Melalui Pendekatan Ilmiah dan Spiritual. Neliti. PDF
- Fairuzdzah, A. L. et al. (2018). Merungkai Kelebihan Solat Tahajud dalam Perspektif Sains. ResearchGate. Link
