TikTok kini sudah lebih dari sekadar aplikasi hiburan. Di tangan generasi muda, platform video pendek ini menjadi tempat berekspresi, belajar, bahkan mencari identitas diri. Tapi di balik tarian viral dan konten lucu, muncul kekhawatiran serius: apakah TikTok diam-diam memengaruhi kesehatan mental remaja?
Sebuah kajian ilmiah terbaru yang diterbitkan di jurnal European Child & Adolescent Psychiatry (2025) mencoba menjawab pertanyaan ini. Penelitian berjudul “Scrolling through adolescence: a systematic review of the impact of TikTok on adolescent mental health” menelaah 20 studi dari 10 negara, dengan total lebih dari 17.000 remaja sebagai partisipan. Hasilnya meski tidak sepenuhnya hitam-putih menggambarkan hubungan yang kompleks antara dunia maya dan kesejahteraan psikologis generasi Z.
Baca juga artikel tentang: Dari Tanaman ke Terapi: Perjalanan Ibogaine dalam Dunia Kesehatan Mental
Dunia Digital yang Menyatu dengan Masa Remaja
Bagi banyak remaja, TikTok bukan sekadar aplikasi: ia adalah ruang sosial utama. Di sana mereka menemukan komunitas, tren, dan validasi dari “likes” serta komentar. Namun, fase remaja sendiri adalah masa yang sangat rentan secara psikologis, masa pencarian jati diri, perubahan hormon, dan tekanan sosial yang meningkat. Ketika dunia nyata dan digital menyatu, batas antara keduanya menjadi kabur.
Peneliti utama, Giulia Conte, dan timnya menemukan bahwa TikTok memiliki dua wajah. Di satu sisi, ia bisa memberi tempat aman untuk berekspresi, mengurangi perasaan kesepian, dan bahkan membantu remaja yang berjuang dengan gangguan mental untuk menemukan dukungan dari komunitas yang memahami mereka. Namun di sisi lain, konsumsi konten yang berlebihan, terutama yang berkaitan dengan isu tubuh, kecantikan, atau kesedihan bisa menimbulkan dampak psikologis negatif yang cukup signifikan.
Empat Sisi Pengaruh TikTok terhadap Mental Remaja
Kajian ini membagi pengaruh TikTok ke dalam empat tema besar:
- Dampak Umum terhadap Kesehatan Mental
Beberapa studi menunjukkan bahwa penggunaan TikTok dalam kadar wajar dapat meningkatkan suasana hati dan rasa koneksi sosial. Video yang lucu, inspiratif, atau edukatif memberi efek dopamin yang membuat pengguna merasa “lebih hidup”. Namun, bagi mereka yang menggunakan TikTok berjam-jam setiap hari, efeknya berbalik arah, muncul gejala kecemasan, stres, dan penurunan kualitas tidur.
Remaja dengan tingkat kepercayaan diri rendah atau riwayat depresi tampaknya lebih mudah terpengaruh oleh konten yang memperkuat perasaan negatif tersebut. - Risiko Kecanduan dan Pola Perilaku Bermasalah
TikTok dirancang agar sulit ditinggalkan: algoritmanya memprediksi preferensi pengguna dengan sangat akurat, terus menawarkan video baru yang menarik. Ini menciptakan pola scrolling tanpa henti, dikenal sebagai doomscrolling.
Penelitian menemukan bahwa remaja yang kecanduan TikTok menunjukkan gejala serupa dengan kecanduan perilaku lain: sulit berhenti, kehilangan fokus, dan muncul rasa cemas saat tidak bisa mengakses aplikasi. Ini berpotensi mengganggu aktivitas sekolah, tidur, dan hubungan sosial di dunia nyata. - Dampak terhadap Citra Tubuh dan Harga Diri
Salah satu temuan paling konsisten adalah bagaimana TikTok dapat memperburuk ketidakpuasan terhadap tubuh. Video dengan standar kecantikan yang sempit, tubuh ideal, kulit sempurna, atau gaya hidup glamor sering kali menimbulkan perbandingan sosial yang tidak sehat.
Banyak remaja perempuan melaporkan perasaan minder atau bahkan perilaku makan tidak sehat setelah mengonsumsi konten semacam itu. Sebaliknya, beberapa tren positif seperti body positivity dan self-love juga berkembang, tetapi efeknya masih kalah kuat dibanding tekanan visual yang konstan. - Penyebaran Perilaku dan Isu Kesehatan Mental di TikTok
Menariknya, penelitian juga menyoroti fenomena “penularan digital” (social contagion). Konten yang menampilkan gejala gangguan mental, seperti depresi atau ADHD kadang disalahartikan oleh remaja lain, yang kemudian mengidentifikasi diri mereka dengan label tersebut tanpa diagnosis profesional.
Walau sebagian konten memang bertujuan meningkatkan kesadaran, TikTok juga bisa memperkuat stereotip atau bahkan romantisasi gangguan mental, sesuatu yang dikhawatirkan para ahli psikologi.
Antara Dukungan dan Bahaya: TikTok sebagai Pisau Bermata Dua
Riset ini menegaskan bahwa TikTok tidak sepenuhnya buruk. Banyak pengguna menemukan dukungan emosional di komunitas yang memahami perjuangan mereka. Misalnya, tagar seperti #MentalHealthAwareness atau #ADHDcommunity bisa menjadi ruang aman untuk berbagi cerita, merasa diterima, dan mendapatkan informasi.
Namun, tanpa pengawasan dan literasi digital yang baik, platform ini dapat menjadi sumber tekanan sosial baru.
Salah satu peneliti menyebut TikTok sebagai “cermin besar dunia remaja”: ia merefleksikan keindahan, keresahan, dan kompleksitas masa muda itu sendiri. Yang menjadi masalah adalah ketika refleksi itu terlalu sering dilihat, hingga akhirnya menggantikan realitas.
Kesenjangan Penelitian dan Tantangan ke Depan
Menariknya, para peneliti mencatat bahwa hingga kini, penelitian tentang TikTok masih sangat muda. Banyak studi yang dikaji dalam ulasan ini memiliki metode dan ukuran hasil yang berbeda-beda, sehingga sulit menarik kesimpulan pasti. Namun, satu hal jelas: fenomena ini perlu diperhatikan oleh orang tua, guru, dan pembuat kebijakan. Dunia digital telah menjadi bagian integral dari tumbuh kembang remaja, dan memahami dinamika di dalamnya adalah langkah pertama untuk melindungi mereka.
Para peneliti menyerukan perlunya pendekatan multidisiplin — menggabungkan psikologi, ilmu komputer, dan kebijakan publik — untuk memahami bagaimana algoritma dan konten media sosial mempengaruhi otak muda yang masih berkembang.
Apa yang Bisa Kita Lakukan?
- Tingkatkan literasi digital.
Anak muda perlu dibekali kemampuan kritis dalam mengonsumsi konten: memahami bahwa tidak semua yang viral itu benar, dan bahwa “kesempurnaan” di TikTok sering kali hasil editan. - Libatkan orang tua tanpa menghakimi.
Pendekatan yang terbuka dan penuh empati lebih efektif daripada melarang. Orang tua bisa menonton dan berdiskusi bersama anak tentang konten yang mereka konsumsi. - Dorong platform bertanggung jawab.
TikTok dan media sosial lain perlu memperkuat moderasi konten sensitif, menyediakan fitur jeda penggunaan, dan mendukung kampanye kesehatan mental berbasis bukti. - Gunakan TikTok untuk hal positif.
Banyak psikolog dan edukator kini mulai menggunakan TikTok untuk menyebarkan edukasi mental health secara kreatif. Ini menunjukkan bahwa platform yang sama bisa menjadi solusi jika digunakan dengan bijak.
Generasi muda hari ini tumbuh bersama layar, dan menolak media sosial sama sulitnya dengan menolak udara. Yang perlu diubah bukanlah keberadaan TikTok, melainkan cara kita memahaminya.
Riset seperti ini mengingatkan bahwa kesehatan mental remaja tidak hanya bergantung pada apa yang mereka alami di dunia nyata, tapi juga di dunia digital yang mereka huni setiap hari. Dengan panduan, empati, dan literasi digital yang tepat, TikTok bisa menjadi bukan sekadar tempat scroll tanpa henti, tetapi juga ruang untuk belajar memahami diri, satu video pendek pada satu waktu.
Baca juga artikel tentang: Perbedaan Respons Stres antara Pria dan Wanita: Temuan yang Bisa Mengubah Pengobatan Gangguan Mental
REFERENSI:
Conte, Giulia dkk. 2025. Scrolling through adolescence: a systematic review of the impact of TikTok on adolescent mental health. European Child & Adolescent Psychiatry 34 (5), 1511-1527.
