Pernakah kita merasa stres? Tentu hampir seluruh orang pernah merasa stres. Pasalnya, tidak sedikit faktor yang menyebabkan orang stres. Penyebab stres, antara lain: tidak memiliki pekerjaan, beban di tempat kerja, bahkan menderita penyakit berat yang tidak kunjung sembuh, dan masih banyak lagi.
Mirisnya, pada pandemi Covid-19 saat ini, terdapat studi yang mengatakan bahwa masyarakat Indonesia dinilai paling stres ketika menghadapi pandemi. Hal itu diungkapkan oleh Perwakilan Prudential Indonesia, Jens Reisch yang mengatakan bahwa studi masyarakat se-Asia dengan judul The Pulse of Asia-The Health of Asia Barometer masyarakat Indonesia terlalu stres akibat Covid-19 karena tingginya infeksi dan kematian di Indonesia.
Karena tingkat stres masyarakat Indonesia yang tinggi, maka tidak salah mencoba beberapa hal sederhana dan mudah di bawah ini untuk mengurangi rasa tersebut.
- Sering Berjalan Kaki
Hampir semua orang tidak pernah lepas dengan aktivitas berjalan kaki. Namun, tidak semua orang tahu bahwa berjalan kaki dapat mengurangi rasa stres. Hal tersebut telah dijelaskan dalam jurnal The American College of Sport Medicine yang mengatakan bahwa dengan berjalan kaki termasuk dalam olah raga ringan yang dapat mengurangi stres apabila dilaksanakan dengan waktu tertentu, misal saat pagi tiap harinya.
- Membaca Buku
Aktivitas ini bisa jadi menambah stres oleh beberapa orang. Mereka yang stres jika membaca buku, secara tidak langsung akan berpikir tentang apa isi dari buku tersebut, sehingga semakin stres jadinya.
Penelitian dari University of Sussex, Inggris menjelaskan bahwa 68% tingkat stres orang dapat turun apabila membaca buku. Hal tersebut dapat terjadi karena saat membaca sekitar 6 menit membuat penurunan ketegangan otot dan detak jantung. Maka orang secara tidak langsung akan menjadi tenang dan rileks. Jadi, membaca buku memiliki arti hanya sekadar membaca buku tanpa memaknai maksud tulisan buku secara mendalam.
- Minum Wedang Jahe
Jahe merupakan salah satu bahan pangan yang mengandung antioksidan kuat dan jumlahnya yang melimpah. Menurut ahli gizi, Alice Mackintosh, jahe mampu menurunkan stres secara psikologis karena mampu menghilangkan zat kimia yang berbahaya di dalam tubuh akibat rasa khawatir. Selain itu, menurut Alice, jahe cincang dipadukan dengan irisan lemon kemudian diseduh dengan air panas, mampu merangsang pencernaan yang mengakibatkan asam lambung terpecah saat sedang stres.
- Mencuci Piring
Siapa yang tidak menyangka bahwa mencuci piring dapat mengurangi stres? Hal tersebut telah diteliti oleh Florida State University yang mengungkapkan bahwa rasa stres akan turun jika mencuci piring dengan kesadaran penuh, seperti halnya dengan berelaksasi. Dampak mencuci piring membuat rasa tenang yang ditimbulkan oleh aroma sabun cuci dan stimulus berpikiran positif oleh suhu air.
Pertanyaan terbesarnya, bagaimana jika sudah melakukan itu semua tetapi tetap stres? Stres itu bisa jadi sebuah mindset yang telah tertanam di otak dan harus hilang. Mari kita renungi Surah Al-Baqarah ayat 286 yang memiliki arti “Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya”.
Sumber Rujukan :
- Alodokter. 2019. Stres https://www.alodokter.com/stres. Akses pada 23 April 2021.
- Al-Qur’an Surah Al-Baqarah ayat 286.
- Aryanti, Dewi Fadhilla. 2020. 11 Manfaat Berjalan Kaki dari Memperlambat Penuaan hingga Mencegah Stress. https://warstek.com/jalan-kaki/. Akses pada 23 April 2021.
- Aryanti, Dewi Fadhilla. 2021. Membaca Buku Membantu Kontrol Stres. https://warstek.com/membaca-buku-2/. Akses pada 23 April 2021.
- detikHealth. 2012. “Ingin Cepat Redakan Stres? Minum Saja Wedang Jahe”. https://health.detik.com/hidup-sehat-detikhealth/d-2120027/ingin-cepat-redakan-stres-minum-saja-wedang-jahe. Akses pada 23 April 2021).
- Henry. 2020. Kenapa Mencuci Piring Bisa Redakan Stres dan Perbaiki Suasana Hati? https://www.liputan6.com/lifestyle/read/4225760/kenapa-mencuci-piring-bisa-redakan-stres-dan-perbaiki-suasana-hati. Akses pada 23 April 2021.
- Kertiyasa, Martin Bagya. 2021. Riset Se-Asia Masyarakat Indonesia Paling Stres Hadapai Pandemi. https://lifestyle.okezone.com/read/2021/04/01/612/2388094/riset-se-asia-masyarakat-indonesia-paling-stres-hadapai-pandemi. Akses pada 23 April 2021.
